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综上所述，有氧运动前后的饮食应该注重碳水化合物和蛋白质的搭配，避免高脂肪和高纤维食物，充分补充水分。当然，针对个体差异和运动强度的不同，具体的饮食建议还应该根据个人情况来调整。朝阳区的营养师建议大家在进行有氧运动前后留意饮食，以更好地享受运动带来的健康益处。
